こんにちは。
川西市のパーソナルトレーニングジム「Personal Complete」のトレーナー高木です。

最近、「ダイエットしたいけど、腰が痛くて運動が怖い…」というご相談をよくいただきます。
特に、40〜50代の女性に多く見られるのが、「体重の増加によって腰痛が悪化してしまっている」ケースです。

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◆ 腰痛と体重の深い関係

腰痛と聞くと、姿勢や筋力不足をイメージされる方が多いですが、実は「体重の増加」も腰痛の大きな原因になるんです。

体重が増えると、それだけ腰椎や骨盤まわりの関節・筋肉への負担が増えます。
特にお腹まわりに脂肪がついてしまうと、骨盤が前傾し、腰が反るような状態に。
これが“慢性的な腰の張り”や“立ちっぱなしで痛くなる”原因になります。

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◆ ダイエットしながら腰痛も改善できる？

結論から言うと、正しい方法なら可能です。
「痩せたら腰痛も軽くなった！」という方は、Personal Completeにも多くいらっしゃいます。

そのために必要なのは、

✔ 腰に負担をかけないトレーニング方法
✔ 骨盤・体幹の安定
✔ 正しい体の使い方
✔ 食事の見直し（過剰な糖質や脂質のコントロール）

これらを一つずつ、あなたのペースで取り入れていけば、無理なくマイナス5〜10キロの減量が目指せます。

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◆ Personal Completeが選ばれる理由

当ジムには、腰痛を抱える方に向けた**「腰にやさしいダイエットコース」**があります。

🔸 重たい運動ナシ！寝ながらできる体幹トレーニング
🔸 腰への負担を最小限にした脂肪燃焼プログラム
🔸 骨盤・股関節・背骨の正しい動かし方を指導
🔸 食事は“やりすぎない”ゆるめの改善

特に川西市内・周辺で腰痛を抱えている主婦の方や、50代の女性から多くの支持をいただいています。

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◆ お客様の声：50代・女性・川西市在住

「最初は腰が痛くて前屈もできなかったのに、3ヶ月で−6kg、腰も軽くなって動きやすくなりました！」
「腰をかばいながらも痩せられるって本当にあるんだと実感しました」

このようなお声を多数いただいております。

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◆ 川西市で腰痛に悩むあなたへ

もし今、
• 体重が増えて腰がつらい
• 病院で「痩せたほうがいい」と言われた
• ジムに通っても腰が痛くて続かない
• 年齢的にダイエットが難しいと思っている

そんな不安を抱えているなら、まずはパーソナルトレーニング体験にお越しください。
あなたの身体の状態をチェックしたうえで、腰に負担をかけない、最適なプランをご提案します。

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◆ 最後に：腰が軽くなると、人生が変わります

腰が痛いと、気持ちまで落ち込みますよね。
でも、体重が落ちて、腰が軽くなると、驚くほど心も前向きになります。

「もう年だから無理かな…」と諦める前に、一度トレーニングを体験してみませんか？

川西市の「Personal Complete」で、
あなたの身体に寄り添った“腰にやさしいダイエット”を、全力でサポートいたします。

こんにちは。
川西市のパーソナルトレーニングジム「Personal Complete」トレーナーの高木です。

今回ご紹介するのは、**「腰の痛みを抱えながら働く看護師さん」**に向けた特別トレーニングコースについて。
同じようなお悩みを持つ方にとって、きっと参考になると思います。

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◆ 看護師という職業は、腰に過酷です

先日、体験にいらした30代女性の看護師さんがこんなことをおっしゃっていました。

「患者さんを支えるたびに腰が“ズキッ”と痛むんです。湿布でごまかしてるけど、限界で…」

実は、看護師さんの腰痛はとても多いんです。
その理由は――
• 長時間の立ち仕事
• 中腰での作業
• 急な体勢変更（患者介助）
• 睡眠不足による疲労蓄積

にもかかわらず、腰のケアを後回しにしてしまい、慢性化してしまう人が多いのが現実です。

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◆ Personal Completeの「腰の負担軽減トレーニングコース」とは？

そんな方のために、当ジムでは腰痛予防・負担軽減に特化したパーソナルコースをご用意しています。
特に看護師さんの体に起きやすい負担に着目し、以下のようなアプローチを行います：

🔸 骨盤と姿勢の調整

→ 骨盤の前傾・後傾をチェックし、負担のかかりにくい軸をつくります。

🔸 腹圧トレーニング

→ 「お腹のコルセット機能」を回復し、腰に頼らない動作ができるように。

🔸 背面の筋力強化

→ 僧帽筋・広背筋・殿筋群を適切に使えるようにすることで、負荷分散が可能になります。

🔸 日常動作の再教育

→ ベッドからの介助、荷物の持ち方などを“腰に優しいフォーム”へ指導します。

これらをすべて、完全マンツーマンで行いますので、「運動経験ゼロ」「痛みが怖い」という方でも安心して受けていただけます。

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◆ 実際の変化をご紹介します

40代女性看護師（週1回のトレーニングを3ヶ月継続）：
• 腰の違和感が大幅に減少
• 姿勢が改善され「背中が楽になった」
• 立ち仕事でも疲れにくくなり、仕事中の表情も明るくなった

ご本人は「こんなに身体が変わるなら、もっと早く来ればよかった」と笑顔で話してくださいました。

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◆ 忙しい看護師さんにも通いやすい環境です

Personal Completeでは、看護師の方に特化したサポート体制をご用意しています。

✔ 完全予約制で待ち時間ゼロ
✔ 川西市駅チカ、通いやすい好立地
✔ 朝・昼・夜の時間帯にも対応（要相談）

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◆ まずは体験で、腰の軽さを実感してみませんか？

「痛みをがまんしながら仕事をしている」
「このままでは、仕事を続けるのがつらいかも…」

そう感じている方にこそ、体験してほしい内容です。
川西市のパーソナルジム「Personal Complete」では、あなたの体の状態を見極め、今すぐできる改善策を一緒に見つけていきます。

まずはお気軽に、体験からご相談ください。
あなたの身体が軽くなれば、心にも余裕が生まれますよ。

こんにちは。川西市のパーソナルトレーニングジム「Personal Complete」トレーナーの高木です。

「子どもが大きくなって少し余裕ができたから、そろそろ自分の体を何とかしたい」
「気づけば10年前より10キロ以上太っていて、服が入らない…」
「主婦って、時間があるようで実はない。ジムに通うのも続かないし、食事管理もストレスになる」

そんなお悩み、よく聞きます。
でも安心してください。その状況から10キロ痩せた方は、実際にいらっしゃいます。

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◆ 変われた主婦の共通点は「正しい方法」と「環境」

先日、体験に来てくださった40代主婦の方。
「自己流で何度もダイエットしたけど、全然続かない。むしろリバウンドして体型が崩れてきた」と、深刻な悩みを抱えておられました。

私が最初にお伝えしたのは、
「大丈夫です。“やり方”と“サポート”さえあれば、誰でも変われますよ」
ということでした。

彼女はその後、週1回のパーソナルトレーニングと、家での“ゆるい習慣”をコツコツ積み重ね、半年で−10.3kg、ウエスト−12cmという変化を手にしました。

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◆ 忙しい主婦でも痩せられる「Personal Completeの理由」

主婦の方にとって、最も大切なのは“無理なく続けられる”ことです。
Personal Completeでは以下のような工夫を取り入れています。

🔸 1回1時間の完全予約制
🔸 お子様連れOKの時間帯あり（要事前相談）
🔸 食事は「がんばりすぎない食べ方指導」
🔸 通いやすい川西市駅チカの好立地
🔸 家庭と両立しやすいスケジュール提案

「運動嫌い」「料理が苦手」「片付けも仕事も全部自分でやっててヘトヘト」——
そんな女性が、今ではトレーニングを「ご褒美の時間」として通ってくださっています。

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◆ お腹・太もも・二の腕…主婦の“気になる”を全部引き締めます

「10キロ痩せたい」
でも、ただ体重が落ちるだけでは意味がないですよね？

当ジムでは、お腹・脚・お尻・二の腕など、気になる部位を引き締めながら、全体のバランスを整えていきます。

特に主婦の方に多いのが「骨盤の歪み」や「姿勢の崩れ」からくる太りやすさ。
正しい動きを身につけるだけでも、代謝が上がり、見た目が一気に若返りますよ。

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◆ 川西市で「マイナス10キロ」を現実にしたい主婦のあなたへ

「痩せたいけど、1人じゃ無理」
「変わりたいけど、何から始めればいいかわからない」
「とにかくお腹を引っ込めたい！」

そんなあなたに、トレーナーが寄り添い、支えて、一緒に進んでいく環境がここにあります。

まずは1回、体験パーソナルトレーニングに来てみませんか？
運動が苦手でも大丈夫。今のあなたの状態に合わせて、無理なく始められます。

川西市のジム「Personal Complete」で、あなたの“人生最後のダイエット”を一緒に始めましょう。

こんにちは、川西市のパーソナルトレーニングジム「Personal Complete」のトレーナー高木です。
今回は、忙しい医療現場で働く看護師の方のダイエット成功例をご紹介させてください。

「夜勤続きで体調も崩しやすい」
「疲れて帰ってきて、つい甘いものに手が伸びる」
「制服のお腹まわりがきつくなってきてショックだった」

このような相談を受けたのは、30代女性の看護師さん。
体重は過去最高の68kgに達し、「とにかくお腹をどうにかしたい」と体験に来られました。

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◆ 看護師さんが太りやすい3つの理由

私が多くの医療関係者の方と接する中で感じるのは、
**「頑張っているのに痩せられない」**というもどかしさです。

看護師の方が太りやすくなるのには、明確な理由があります。
1. 夜勤による生活リズムの乱れ
2. ストレスによる過食・間食
3. 慢性的な睡眠不足・運動不足

この方も同様でしたが、生活にフィットした方法を提案することで、ムリなく結果につながりました。

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◆ 目指したのは「お腹の脂肪から落とす」習慣

まず取り組んだのは、体幹トレーニングと骨盤周りの動き改善です。
お腹痩せは単に腹筋をするのではなく、姿勢・呼吸・骨盤の動きを整えることで、効率的に脂肪燃焼が起こるようになります。

次に、食事。
「夜勤の日は何時に食べるのがベストか？」
「間食の代わりになるものは？」など、
看護師さんの働き方に合った現実的な改善案を一緒に考えました。

結果、彼女は半年でマイナス10.2kgのダイエットに成功し、ウエストは−11cm。
今では制服にゆとりができ、患者さんから「痩せた？」と声をかけられるようになったそうです。

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◆ 川西市で“本当に痩せたい”女性のあなたへ

Personal Completeでは、
✔ 忙しい方でも続けられる
✔ 腹まわりを引き締めることに特化
✔ 食事サポートつきでリバウンドしにくい

という仕組みを、完全マンツーマンでご提供しています。

夜勤あり、子育て中、運動初心者――
どんな方にも「できる方法」は必ずあります。

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◆ まずは体験から。あなたのお腹、変えられます。

「今のままじゃイヤだけど、何から始めればいいか分からない」
そんな方の第一歩に、体験パーソナルトレーニングをご用意しています。

川西市で、女性の「本気の変化」をサポートしてきたPersonal Complete。
あなたの「痩せたい」を、全力で支えます。

こんにちは、川西市のパーソナルジム「Personal Complete」のトレーナー高木です。

最近、産後の女性の体の不調、特に腰のトラブルに関するご相談がとても増えています。

「赤ちゃんを抱っこするたびに腰が痛い」
「授乳やお世話で前かがみが多く、常に張っている感じがする」
「骨盤が開いてる気がするし、お腹も戻らない…」

こういったお悩みを抱えながら、病院や整体に行く時間もなく、我慢し続けている方が本当に多いです。

でも、我慢する必要はありません。
そして、育児中のあなたこそ、体を整えることで日常がもっとラクになる可能性があります。

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◆ 産後の腰の痛みは「姿勢」と「筋力低下」が原因

妊娠・出産で変化した骨盤や筋肉のバランス。
特にお腹まわりや骨盤まわりの筋力が低下していると、腰が不安定になり、痛みが出やすくなります。

当ジムでは、**「腰の負担軽減コース」**を通して、
✔ 骨盤まわりの筋力バランスを整える
✔ 腹部インナーマッスル（体幹）を安全に鍛える
✔ 抱っこや授乳に負けない姿勢をつくる
という3つの視点でサポートしています。

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◆ 実際にこんな変化がありました

先日お越しくださった30代の産後ママ（育休中）は、腰の重だるさが続き、夜も寝つきが悪かったそうです。

週1回、30分ほどの軽いトレーニングを始めたところ、
「3回目くらいから、腰の痛みを忘れて動けるようになった」
「気づけば、下腹もスッキリしてきた」
とご本人も驚かれていました。

「運動は無理と思ってたけど、こんなに変わるとは」と、嬉しい声をいただいています。

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◆ お母さんが笑顔だと、家族も明るくなります

これは本当に実感しているのですが、
体がラクになると、気持ちもラクになります。

笑顔で過ごせる時間が増えると、家族との時間もより楽しくなります。
Personal Completeは、そんな「女性の毎日を明るくするサポート」を目指しています。

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◆ 川西市で産後ダイエット・腰ケアをしたい方へ

「産後太りも気になるけど、腰の痛みが先にどうにかしたい」
「子どもを抱っこしても疲れにくい体になりたい」

そんな方のために、腰の負担を減らしながら体型を整える特別コースをご用意しています。

・無理のない内容
・一人ひとりに合わせたプログラム
・お子様連れOKの時間帯あり（要相談）

まずは、気軽に体験トレーニングにいらしてください。
一緒に、ラクで美しい“あなた本来の体”を取り戻しましょう。