「腰痛があるから運動はちょっと不安…」
そう感じている女性、多いです。
実はその“運動できない理由”こそが、腰痛を長引かせている原因なんです。

川西市のPersonal Completeに来られる40代女性の多くも、
「昔から腰が弱くて」「整骨院に通っても一時的で…」
そんな悩みを抱えていました。

でも、腰痛の多くは 筋力の低下と体の使い方のクセ が原因。
特にお腹やお尻の筋肉が弱くなると、腰が代わりに頑張ってしまうんです。
その結果、「腰ばかりに負担がかかる体」になってしまいます。

Personal Completeのトレーニングは、
痛みのある部位を無理に動かすことはしません。
まずは 「腰を守る筋肉」＝体幹・お尻・太もも を目覚めさせるところから。
正しいフォームで動けるようになると、
腰の痛みが減り、「立ち上がる・歩く・掃除する」など
日常の動きが本当にラクになります。

そして、筋肉が目覚めてくると同時に、
代謝が上がり、体脂肪が減っていく。
腰痛を改善しながら、引き締まった体を手に入れることができるんです。

「運動したら痛くなりそうで怖い」
そんな方こそ、Personal Completeのトレーニングが向いています。

一人ひとりの姿勢・癖を見て、
“痛みを改善しながら痩せる”プログラムを行います。

腰痛があるまま、自己流でダイエットを始めても長続きしません。
でも、正しいフォームで動けるようになれば、
**「腰が軽くなった」「動くのが楽しい」**と体が変わり始めます。

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もし今、
• 腰が痛くて運動を避けている
• でも本当は体を変えたい
• 痩せて、動ける体になりたい

そんな方は、一度体験トレーニングに来てください。
あなたの“腰痛の原因”と“体が変わるきっかけ”を、
一緒に見つけましょう。

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📍川西市 パーソナルトレーニングジム
Personal Complete（パーソナルコンプリート）
腰痛・姿勢・ダイエット専門トレーナー 高木

川西市でお腹痩せに成功するなら「Personal Complete」

【30〜40代のぽっこりお腹】

脂肪だけが原因じゃない！根本から解消する方法

「最近、体重はそこまで増えていないのに…
お腹だけが出てきた気がする」

「産後からずっと下っ腹が戻らない…」

そんな悩みを抱える30〜40代の女性、多いです。
特に川西市でも、“お腹問題” でご相談いただく方が非常に増えています。

でも実は…
ぽっこりお腹は、脂肪がついたからだけではありません。

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ぽっこりお腹の正体は【姿勢の崩れ × インナー低下】

年齢とともに、仕事や家事・育児による負担で
• 猫背になりやすい
• 骨盤が前後に傾きやすい
• 呼吸が浅くなる

こういった姿勢の変化が起きていきます。

すると、お腹の奥（インナー）が使えなくなり、
下っ腹だけがポコっと前に出てしまうのです。

＝体重が落ちても下っ腹が残る
＝腹筋100回しても凹まない

これが、30〜40代のぽっこりお腹の最大の罠。

Personal Completeのお腹痩せは「戻らないお腹」がゴール

痩せるための腹筋ではなく、
お腹が内側から引き締まるトレーニングを行います。
• 骨盤の位置を整え
• 呼吸を深くし
• インナーにしっかりスイッチを入れる

すると、ウエストがキュッとくびれてくるだけでなく…

✔腰痛改善
✔姿勢が若返る
✔代謝が上がる

いいことづくしです✨

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なぜ30〜40代は変化が早い？

筋肉の記憶力がまだ若いからです。
正しいフォームが体に入ると、
見た目にすぐ変化があらわれる年齢でもあります。

「もう遅い…？」と思っている方ほど、
実はチャンスなんです。

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まずは1回で「お腹が使える」を体感できます

Personal Completeでは、
• 姿勢のチェック
• 骨盤の状態確認
• インナーのスイッチON体験
• 食事＆呼吸アドバイス

まで、初回でしっかり行います。

1回でウエストが締まった感覚に驚く方多数！
※結果には個人差があります。

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川西市でお腹痩せなら、まずはご相談ください

Personal Completeは
お子さま連れOK・女性も安心して通えるパーソナルジム。

ぽっこりお腹は「変えられる」悩みです。
今の体に合った方法で、何歳からでもキレイは取り戻せます。

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✅「ぽっこり診断＆体験トレーニング」受付中！
ご予約はInstagramのDMまたは公式LINEへ📩
あなたのお腹、必ず変わります。

誰にも知られずに、引き締まった健康美へ｜Personal Complete 川西市

「体重は軽いのに、お腹だけ出てきた…」
「集合写真に映る自分、なんか姿勢悪くない？」
「痩せてるのに疲れやすいし、肩も腰も痛い」

30代・40代の女性から、最近こんな声が増えています。

実はこれ、筋力不足が原因です。

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⚠細く見えるのに“隠れぽっちゃり”になる理由

女性は加齢とともに…

・筋肉量が落ちる
・姿勢が傾きやすくなる
・骨盤がゆがむ
・代謝が落ちる

その結果👇
✅お腹ぽっこり
✅二の腕ぷにぷに
✅むくみやすい脚
✅お尻が四角くなる
✅写真写りが悪い

つまり、
体重は軽いのに見た目が老けて見える状態なんです。

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✨筋力をつけると“見た目年齢”が若返る！

筋肉がつくと…

✔姿勢が良くなる
✔ウエストにくびれができる
✔脚が細く見える
✔お尻の丸みが出る
✔疲れにくく生活がラク

細いだけから
「惹きつけるカラダ」へ変わる。

周りに「雰囲気変わった？✨」と言われ始める頃です。

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🔰運動初心者でも大丈夫！

Personal Completeでは
ひとりひとりの骨格・体力に合わせて

・キツすぎないトレーニング
・姿勢から整えるエクササイズ
・続くスケジュール提案

をしていきます。

✅完全マンツーマン

✅人に見られない空間で安心
✅コソッと始めてキレイに変わる✨

「昔と同じ服が似合わない…」
そんな悩みこそ、今が始めどきです。

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📍川西市で“健康美”を叶えるジム

Personal Completeでは
体験トレーニングを随時受付中です。

まずは、気軽にご相談ください😊
あなたの理想の体型、実現させましょう✨

👉お問い合わせはコチラ
📩公式LINE／DMにて「体験希望」と送るだけ

「またリバウンドした…」その原因、実はあなたのせいじゃありません。

川西市でも「痩せたいけど続かない」「自己流でやっても3kgが限界」という声をよく聞きます。
30代・40代になると、代謝の低下・ホルモンバランスの変化・ストレスによる食欲の波などが重なり、
20代の頃の“少し頑張れば落ちる”感覚が通じなくなってきます。

でも――それは「あなたの意志が弱い」からではありません。
方法が“今のあなたの体”に合っていないだけなんです。

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成功している人が共通してやっていること、それは「一人で頑張らない」こと。

痩せるために大切なのは、
「自分に合った方法を見つける」ことと「正しく継続できる環境を作る」こと。

例えば、川西市のパーソナルトレーニングジム『Personal Complete』では、
年齢や生活リズムに合わせて、無理のない運動と食事サポートを組み合わせています。
1人では続かない“あと3キロ”の壁も、伴走するトレーナーがいれば乗り越えられます。

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30代・40代が変わりたいと思った今が、実は「最短のタイミング」。

・体型を戻したい
・自信を取り戻したい
・着たい服をまた着たい

そんな気持ちが少しでもあるなら、行動するチャンスです。
“やる気”は待っても来ません。動いた瞬間からスイッチが入ります。

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【まとめ】

✔ 自己流で痩せないのは「方法が合ってない」だけ
✔ 成功の秘訣は「一人で頑張らない」こと
✔ あなたに合う方法なら、必ず結果は出る

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川西市で「もう一度自分を変えたい」あなたへ

Personal Completeでは、初回体験を受付中です。
・運動が苦手でもOK
・主婦・働き世代の方も多数通っています

“今度こそ変わりたい”と思ったら、まずは体験へ。
あなたの理想のスタートを、私たちがサポートします。

「いつの間にか、体型が変わってた…」

仕事・家事・子育てに追われる毎日。
気づけば運動の時間も、自分のケアも後回しになっていませんか？

「昔より太りやすくなった」
「服がきつく感じる」
「何をしても体重が減らない」

そんな悩みを抱えて来られる方の多くが、
川西市の【Personal Complete】で“人生で一番やせやすい体”を手に入れています。

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忙しい人ほど、頑張りすぎない方法を。

当ジムに通われている方の約7割は、
お仕事をされている主婦や30〜40代の女性。

共通しているのは「頑張る時間が取れない」こと。
だからこそ、Personal Completeでは
**「頑張らなくても続けられる習慣づくり」**を大切にしています。
• 食事は“我慢”ではなく“バランス”
• トレーニングは“きつい”より“続けられる”
• 日常生活の中で代謝を上げる工夫

「これなら私にもできる！」という声を多くいただいています。

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−10kgを目指す方に伝えたいこと

体重を落とすだけがゴールではありません。
私たちが目指すのは、「引き締まってキレイな体」。

筋肉を落とさず、脂肪を減らすことで、
同じ体重でも見た目が驚くほど変わります。

Personal Completeでは、
・一人ひとりの体型と生活習慣に合わせた完全オーダーメイドプラン
・栄養バランスを崩さず続けられる食事サポート
・姿勢改善を取り入れたトレーニング
を通して、体も心も整えていきます。

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実際に通われている方の声

👩‍💼「仕事と家事の両立で時間がない私でも、週1回で−8kgできました！」
👩‍👧「子どもと一緒に写真を撮るのが楽しみになりました」
👗「リバウンドを繰り返していたけど、今回は体型が定着しています」

多くの方が“体が変わると心も前向きになる”ことを実感されています。

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まずは体験から、あなたの一歩を。

「何をしても続かない」
「結局リバウンドしてしまう」
そんな悩みを一人で抱え込まないでください。

Personal Completeは、
あなたの“現実”に寄り添って結果を出すパーソナルジムです。

📍川西市駅から徒歩圏内
👟完全予約制・マンツーマン対応
💬体験トレーニング受付中

あなたの“変わりたい”気持ち、
私たちが全力でサポートします。