何をやっても痩せない…
頑張ってもすぐリバウンド…
そんな「ダイエット迷子」になっていませんか？

私たち【Personal Complete（川西市中央町）では、そんな女性たちの悩みに寄り添う“やさしいダイエット】を提供しています。

実は、多くの女性が痩せられない原因は「方法」ではなく「自分に合っていないやり方」を選んでいること。
YouTubeのエクササイズや流行りの食事制限…最初はやる気でも、続かないのが現実です。

そこで大切なのが、“あなたに合った方法で”、【あなたのペースで】進めること。
Personal Completeでは、初回カウンセリングで体質・生活習慣・性格などをじっくりお聞きした上で、無理なく痩せられるプランを提案します。

川西市で活動する主婦の方、40代以上の女性、運動が苦手な方も安心。
週1回、たった60分でも体は必ず変わります。

「今までダメだったからこそ、今度こそ変わりたい」
そんなあなたの勇気を、私たちは全力でサポートします。

今なら体験トレーニングが1,000円！
お気軽に、LINEやメールでお申し込みください。
あなたの一歩が、未来を変えます。

こんにちは！川西市中央町にあるパーソナルジム「Personal Complete（パーソナルコンプリート）」の高木です。

「朝起きたら腰がズシッと重い…」
「長時間立っているとジワジワ痛くなる…」
「整体に行っても、すぐ元通り…」

そんなお悩み、抱えていませんか？

実はこの腰痛、筋肉のバランスや姿勢の崩れ、そして運動不足が関係していることが多いんです。

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■ 腰痛の原因は“筋力の低下”と“姿勢の乱れ”

特に家事・育児・パートに追われる主婦の方は、中腰の姿勢や同じ動きの繰り返しが多く、腰への負担が積み重なりやすいです。
さらに運動不足になると、腰を支える筋肉が弱くなり、慢性的な痛みに…。

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■ あなたの体に合わせた、腰痛解消メニュー

Personal Completeでは、丁寧なカウンセリング＆姿勢チェックを行い、**「あなたに合った腰痛解消メニュー」**をオーダーメイドで作成します。

例：腰痛解消メニューの一部
• EMS×体幹トレーニング
　→ 寝たままでインナーマッスルをしっかり鍛え、腰の負担を軽減！
• 骨盤を安定させるお尻＆太もも裏トレ
　→ 姿勢が整い、腰の使いすぎを防ぎます。
• 柔軟性を高めるストレッチ＆筋膜リリース
　→ 腰まわりがスッと軽くなり、動きやすさもUP！

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■ EMSトレーニングで“深部の筋肉”にもアプローチ！

Personal Completeの特徴は、専用EMS機器で体の深層筋まで効率よく刺激できること。

「運動が苦手」「腰痛があるから動くのが不安…」という方でも、無理なくインナーマッスルを鍛えられるので安心です。

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■ 実際のお客様の声（川西市・40代女性）

「朝起きた時の腰の重さが軽くなり、掃除機をかけるのもラクに！EMSでの体幹トレーニングが、想像以上に効きました！」

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■ 今なら【1,000円体験】＆【EMS無料体験】実施中！

腰痛でお悩みの方限定で、初回体験が今だけ1,000円（税込）＋EMS体験無料！

さらに、
先着5名様限定で体験後のご入会で初月5,000円OFF！

「ずっと悩んでた腰痛…そろそろ本気でどうにかしたい」
そんなあなたのための、安心・丁寧なサポートをご用意しています。

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■ アクセス便利！川西能勢口駅から徒歩3分

Personal Complete（パーソナルコンプリート） 高木
川西市中央町7-2 Wellビル3F（阪急川西能勢口駅から徒歩3分）

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■ ご予約・お問い合わせはLINEまたはお電話で！

腰痛から解放されて、もっと軽やかな毎日を手に入れませんか？
まずはお気軽に体験にお越しください！

こんにちは
川西市にあるパーソナルトレーニングジムのpersonal completeの高木です。

今回は運動不足の方必見

【お医者様から運動してくださいと言われたあなたに合ったメニュー】をご紹介します！

健康診断を受けお医者様から血圧やコレステロール値が高い、肥満でもあるので運動してくださいと言われ事はありませんか?

そのまま放っておくと不健康になるかもしれません

女性や男性、主婦の皆様、高齢者の皆様いろんな方々健康診断を受けた結果お医者様から運動してくださいと言われた方も多いかと思います。

運動不足を解消をしたいあなたにはこのメニューがおすすめ！

personal completeのメニューの一つにある運動不足の方に特化した【健康度UP・運動不足解消メニュー】がおすすめです！

行う内容はメインでは
・パーソナルトレーニングor楽トレ【EMSトレーニング】

・ストレッチ

になります。

お値段も
最低1回3000円から始める事ができます。

他にも
【健康度UP・運動不足解消メニュー】にはあなたに合った通い方やお値段、メニュー構成ができます。

私には何が合っているのだろうかと気になる方は一度ぜひ
無料カウンセリングを行なっております。

気になる方はお問い合わせフォームから公式LINEを追加し、無料カウンセリングと一言ご連絡をお願いします。

お医者様から運動不足してくださいという一言を言われないために、健康でいるために是非personal completeで運動を行なっていきましょう！

こんにちは！川西市のパーソナルトレーナーpersonalcompleteの高木です。

最近、「運動しなきゃ…でも何から始めたらいいかわからない」「体力がなくてジムに通うのが不安」というお声をよく耳にします。
特に、家事や育児に追われている主婦の方、仕事で座りっぱなしの生活が続いている方に多いのが“慢性的な運動不足”。

でも、安心してください。
運動初心者の方でも、無理なく始められて、しっかり結果が出るパーソナルトレーニングメニューがあるんです！

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■運動不足がもたらす体の変化とは？

・疲れやすい
・太りやすくなった
・肩こりや腰痛が慢性化
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・気分が落ち込みやすい

このようなお悩み、実は“運動不足”が原因になっていることが多いんです。

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■初心者でも安心！「運動不足解消メニュー」とは？

当ジム「Personal Complete 高木」では、以下のようなメニューで初心者の方をサポートしています。

1. ストレッチ＋姿勢改善エクササイズ（10分）

体をゆっくり伸ばして、呼吸と連動させながらリラックス。血流を促進し、関節の可動域を広げます。

2. 体幹トレーニング（10分）

寝転がってできるプランクやヒップリフトで、腹筋やお尻の筋肉をじんわり刺激。無理なく代謝を上げていきます。

3. 有酸素運動＋軽めの筋トレ（20分）

マシンを使わず、自重で行うスクワットやステップ運動。心拍数を上げて脂肪燃焼＆体力アップを目指します。

4. クールダウン＆呼吸トレーニング（5分）

運動後はしっかり整えて、心も体もリラックス。継続することで睡眠の質も向上します。

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■あなたの「ペース」で大丈夫！

大切なのは「継続できること」。
パーソナルトレーニングだからこそ、あなたの体力やライフスタイルに合わせて進めることができます。

「週1回、30分だけでも始めたい」
「子どもが学校に行っている間に少しだけ運動したい」

そんなご要望も大歓迎です！

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■今こそ、運動不足から卒業しませんか？

運動は、ダイエットだけでなく「健康な毎日」を支える一番の習慣です。
「最近ちょっと疲れやすいな」「体が重いな」と感じたら、それはカラダからのサインかもしれません。

川西市でパーソナルトレーニングを始めたい方、まずはお気軽に体験トレーニングからスタートしてみてください。

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健康的な毎日を取り戻す第一歩を、今ここから一緒に始めましょう！

ご興味がある方は、「体験トレーニングのお申込み」からご連絡ください！

『ママが元気だと、家族も元気！』

子育てに家事に毎日お疲れさまです。
「最近疲れやすい…」
「体重が戻らない…」
「姿勢が悪くなった気がする…」
そんなお悩み、あなただけじゃありません。

川西市駅からすぐの**パーソナルトレーニングジム「Personal Complete 高木」**では、
子育て中のママを応援する“やさしいトレーニング”を行っています！

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【こんな方におすすめです】
・産後太りが気になる
・肩こりや腰痛がつらい
・1人だと運動が続かない
・家族のためにも健康でいたい

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【選ばれる理由】
・完全個室で人目を気にせずトレーニング！
・保育園帰りや買い物ついでに通いやすい立地
・30代〜50代の女性が多数通っています
・1回5,000円と続けやすい価格（初回体験1,000円キャンペーン中）

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今、あなたの健康が家族の笑顔に変わるチャンスです！
まずは体験から、お気軽にお問い合わせください♪