川西市パーソナルジム
personal completeが本日は皆様に糖質制限についてお伝えします‼︎

結論
やめてください！
※お医者様から診断されて指示がない限り基本は良くないです！

糖質は体に必要です‼︎
脳や筋肉にも体を動かす為
脳で考えたりするためのエネルギー源になります！

つまり体の燃料【ガソリン】の役割をします！

糖質を全て制限してしまうと
・集中力ダウン
・眠気が多くなる
・幸せホルモンの分泌低下
・痩せる確率もあるがその分リバウンド率も上がる
・便秘にもなることもある。

他にも多くのデメリットがある！

皆さんがやっているのは炭水化物制限をしている！

炭水化物＝糖質＋食物繊維

糖質が多い食べ物である
米類、果物なども炭水化物も含みとって欲しいものも避けるようになっていくと

糖質も減るがダイエットに必要な食物繊維の量も減る

結果便秘にもなるし
元気も出ないし
体調不良にもなる！

本当にやって欲しいのは糖類を避けること！
砂糖やブドウ糖液糖
代表な食べ物だと甘いケーキやお菓子、パンなど糖類がたくさん含まれるものは血糖値を急上昇させるので低血糖になりやすく、動脈硬化になることもあるので控えることが良い！

じゃあ何が良いの?
結局はバランスの取れた食事です！
お米、野菜、海藻類、きのこ類、魚、豆など他にもお肉や卵など和食系と言われるものが良いでしょう！

バランスとなれた食事
運動の習慣
で長期的な健康に繋がりダイエットにも効果的！
リバウンドもなりにくくはなる！

しっかりと向き合いましょう！

以上
糖質制限ストップでした！

他にもいろんな情報が聞きたい
質問があったり
お悩みがあれば

いつでもお問合せからご連絡お待ちしております！

デスクワークや在宅勤務などで身体が凝り固まってしまっていると、見た目が良くないだけでなく、眠りの質の低下や血行不良、疲れが取れにくくなるなど、さまざまな身体の不調につながります。
また、身体が歪んだ状態で自己流の運動を行っても望んだ効果は得られにくいため、正しい形を知ることが重要です。
当ジムではKinect（キネクト）センサーを採用した特殊なカメラによる計測を行い、一人ひとりの姿勢をチェックしたうえでトレーニングを行っていき、理想的な美しい姿勢へと導きます。
川西市パーソナルジム
personal complete
主婦の皆様、女性の方に向けた特化方のトレーニングを行っております！

まずはご連絡お待ちしております！

ダイエットを成功して理想の体を手に入れたい！

メタボと言われても解消したい！

こんなことを思う方はたくさんおられると思います！

ではダイエットを成功したいあなた

メタボを解消したいあなたは
その成功するための戦略はどんな戦略を立ててますか?

その方法はご存知ですか？

これを意識することで理想のボディを手に入れることができます！

ではどんな戦略が必要なのか
大まかに4つ考えられます。
1.知識戦略
2.運動戦略
3.食事・栄養戦略
4.心理戦略

この4つの戦略が必要です！
戦略を立てるということで目標達成を効果的、計画的に進めることができ成果を最大化する効果があります。

まず
【知識戦略】
メタボの原因やなぜ体重が増えてしまった原因である体脂肪が減る仕組みと方法と知識を学ぶ事でら体脂肪を撃退するための効果的な戦略でアプローチしていきます。

【運動戦略】
運動する事は大事です！
運動の仕方や皆様に合った運動方法をお伝えするのはもちろん時間がなくてもできる「ながら運動」と体脂肪を集中して燃やす「集中型運動」の２つの運動戦略で体脂肪をがっつり燃やすアプローチをします。

食事・栄養戦略
メタボ解消、ダイエットに必要な栄養素を摂る事は大前提とても大事です。食べても体脂肪がつきづらい方法、食事の工夫でメタボを解消するのも有効な方法です！

心理戦略
メタボ解消を心理的な方法からアプローチしていきます。体脂肪を減らための科学的根拠やメンタルコントロール術を用いて実践していきます。うまく活用できればモチベーションもアップもでき、リバウンド、停滞期の時にでも活用できます。

この4つを用いて理想のボディを手に入れていきます！
この4つの方法は当ジムで必ず最初にお伝えしております。
そしてこの4つ方法に沿って行っておりますが数ヶ月で5キロ減に成功したり多い方では11キロ減もされた方もいらっしゃいます。

このブログを見た方もまずはこの戦略を立ててみてください。

このブログではこの戦略を通じて今後も細かく詳しくご説明しますので気になった次回のブログも読んでみてください！

もし今細かく知りたいという方はお問い合わせからメッセージにてご連絡お待ちしております！

健康的な輝きで女性として美しくなろう！

これは誰しもがなりたいと思いたいですが中々できないですよね

お仕事とかもプライベートとかもあり予定が埋まってしまいがちですよね！

では健康的な輝きで女性として美しくなるためにはまずどうしていけばいいのか

待っているだけでは
体重を減らすことも
輝くことも美しくはなれません

まずはなにが必要ですか？
時間を見直すこと
目標を決めること
実践して継続すること

これを行ってください！

どの時間ならいけるかな？
1週間のうちにどこが空いてるかな？とポジティブに見つけてみてください！

そしてどうなりたいのかを
決めましょう！
最初は曖昧でも大丈夫です！
少しずつ具体的に考えていきましょう！

そして最も重要なのが
実行して続けること
簡単に聞こえますが1番難しい！

ですが
これをできらようになれば
健康的な輝きで女性として美しくなる道に近づきやすくなります！

まずはやってみる
それはご自身でやってみる！
運動する日を決める！

予約をする！
それはご自身で行うことでも
パーソナルトレーニングをするのでもOK！
予約をしてみましょう！

私達のお客様で主婦の皆様やお仕事されている方のご意見としては予約すると来やすい！
誰かとの約束をすれば行かざるおえないという意見が多いので
自分を変えたい方で自分の中で管理が難しいという方は

最初だけでも大丈夫なので
パーソナルトレーニングをする事をお勧めします！

体験も随時行っておりますので
一度覗いてみてください！

運動不足の方は最近とても多いです！
いろんな仕事や予定が入ってしまってできないことや思っているけど遠ざかっていることなんかありませんか？

運動する時間が確保って難しいです。

ですがお分かりだと思いますがこの状況では健康への関心と運動の融合が難しいです。

お仕事や人間関係、環境などのストレスや身体の不調が増えがちになります。

だからこそ
お仕事されている方、主婦の方もお若い方や高齢者の方まで
どの方も一度スケジュールの見直しをしてみませんか?

一度スケジュール表をお持ちの方はどこが空いているかどこなら行けるか確認してみてください！

30分、最短でも15分あれば
personal completeのトレーニングはできます！

お忙しい方で疲労が溜まっている方はトレーニングだけでなく
リラクゼーションやストレッチもあります！

さらに日常でできることも
健康でいる為のいろんなご提案をします！

personal completeでは
短い時間で日常に運動を取り入れることを推奨しており

personal completeが
効果的な運動習慣を築かせる為のサポートをいたします！


体験も実施中！
上記の事を感じている方は是非受けてみてください！

3300円を今なら1000円で
体験ができます！

ご興味がある方はぜひメッセージをお待ちしております！

「美しい身体にボディメイクして綺麗になりたい」
「しっかりとダイエットの結果を出したい」
「健康のためにトレーニングを始めたい」
このような理由でジムに通ったりトレーニングを行ったりしている方も多いのではないでしょうか。
最近ではYouTubeなどで自宅で簡単にできるトレーニング動画がたくさん投稿されていますが、正しいフォームで行わず、見よう見まねで続けていると身体を痛めてしまったり、思うような結果を得られなかったりする場合があります。
兵庫県川西市にある“Personal complete（パーソナルコンプリート）”ではお客様一人ひとりの目的に合わせた最適なトレーニングメニューをご提案。
性別や年齢などそれぞれの個性に合わせてマンツーマンで指導を行うため、トレーニング初心者の方やダイエットに挫折してしまった経験がある方でもしっかりと目標へと近づかせてみせます。
ボディメイクで綺麗になりたいと考えている女性の方から、身体をバキバキに鍛えたいという男性の方まで、ぴったりのトレーニングを“Personal complete（パーソナルコンプリート）”は一緒に考え、しっかりと理想の身体へ導いていきます。