初心者の方やダイエットしたい女性は川西市のパーソナルジム「Personal complete」まで

ブログ

blog

2025/04/24

たった10分で簡単楽トレ!筋トレ!で健康増進!

川西市でたった10分で鍛えたいところを寝ながら座りながら
でもできる簡単楽トレをしております!


運動不足な方、運動慣れしていない方、健康維持をしたい方
見た目を変えたい方などなど

最低10分間で鍛えたい部位を鍛えて健康増進を目指します!

お値段は最低10分1000〜のメニューがあります。

こちらはご予約制になっておりますので
ご興味のある方はご連絡お待ちしております。
たった10分で簡単楽トレ!筋トレ!で健康増進!
たった10分で簡単楽トレ!筋トレ!で健康増進!

2025/04/23

腰痛解消したいあなたへ!立つ・座るがラクになる!今話題の『腰痛改善パーソナル』

立ち、座りの腰痛を解消したいあなたにはpersonal completeの腰痛解消コースがオススメ!!

川西市personal completeは
ダイエットだけでなく腰痛解消にも力を入れております。

川西市で40年続いている整骨院の医療専門スタッフやパーソナルトレーナーが腰痛解消の為のメニューをご提供させて頂きます。

こんなお悩みがある方は腰痛解消コースが向いています。
・立つ、座りの時に腰痛が出る
・重い荷物を持った時に腰痛が出る
・起きた時の腰痛が出る
・腰の重だるさがある

一つでもある方で悩んでいる方は是非personal completeの腰痛解消メニューがオススメ!!

Q &A
・腰痛解消コースはどんなことをしますか?

→最初は姿勢チェック、動きチェック、腰痛特化パーソナルトレーニング、EMS【電気】トレーニング、整体、ストレッチになりますが、詳しい内容はカウンセリングや体験にお伝えします。


・運動不足で激しい運動が苦手です。そんな人でも大丈夫ですか?

→もちろん大丈夫です。座ってや寝ながらでもできるEMS【電気】トレーニングがあり、腰痛解消に必要な筋肉にピンポイントで運動していきますので運動不足や運動が苦手な方でも問題ございません。

・お値段はどれくらいでしょうか?

→皆様のお体のご状況次第にはなりますが最低¥2000〜になりますが、一度カウンセリングをさせて頂き、あなたにあったメニューを一度ご提案をさせて頂きます。

・パーソナルトレーニングはどんなことするの?

→マンツーマンで個々に合ったトレーニングをご提供します。
特に腰痛に関するトレーニングをしますので気になる方は是非体験を受けに来てください。

・場所はどこですか?

→兵庫県川西市中央町7-2ウェルビル3階

・受けてみたいです。連絡はどのようにとったらいいですか?

→まずはメッセージを送ってください!
体験希望の場合は体験希望と送ってください。

長年の腰痛解消をしたい方は是非personal completeの腰痛解消コースを受けに来てください!
腰痛解消したいあなたへ!立つ・座るがラクになる!今話題の『腰痛改善パーソナル』
腰痛解消したいあなたへ!立つ・座るがラクになる!今話題の『腰痛改善パーソナル』

2025/04/22

むくみに悩むあなたへ。川西市で始める、女性のための“むくみ解消コース”とは?

こんにちは、パーソナルトレーナーの高木です。
川西市のパーソナルジム「Personal Completeの 高木」では、特に女性から“むくみ”に関するご相談を多くいただいています。

「朝はスッキリしているのに、夕方になると脚がパンパン…」
「靴下の跡がなかなか消えない…」
「ダイエットしても脚だけスッキリしない…」

そんなお悩みを持っている方に向けて、むくみ解消に特化したコースをご用意しました。



むくみの原因は“筋力不足”と“循環不良”にあり

むくみの大きな原因のひとつは、筋力不足によって血液やリンパの流れが滞ること。
特にふくらはぎの筋肉は“第二の心臓”とも呼ばれ、ここがうまく使えていないと老廃物が下半身にたまりやすくなります。

つまり、むくみを根本から解消するには、筋力強化と循環促進の両方が必要不可欠なんです。



EMS × パーソナルトレーニングがむくみに効く理由

Personal Complete では、
「EMS(電気筋肉刺激)」と「パーソナルトレーニング」を組み合わせ、むくみの根本改善を目指します。

•EMS:普段使いにくい深層筋にアプローチ。寝ていても筋肉を効率よく動かすことが可能。

•パーソナルトレーニング:正しい姿勢と動きを身につけ、全身の血流・リンパの流れをスムーズに。

この組み合わせにより、むくみを感じにくい体質へと変わっていく方が増えています。



結果的に、あなたの体はこう変わります!

1.夕方の脚の重だるさから解放される

→ 帰宅時にブーツがきつい、靴がキツく感じるといった不快感が軽減されます。

2.
スッキリした脚ラインに
→ 老廃物が溜まりにくくなることで、脚のラインも整い、見た目が美しく。

3.全身の代謝がアップし、痩せやすくなる

→ むくみ改善はダイエットにも直結。水分や老廃物の排出がスムーズになり、体が軽く感じられます。



お客様の声をご紹介します

⭐︎40代女性・会社員(川西市在住)

「夕方の靴のきつさが当たり前になっていましたが、通い始めて2週間ほどで“あれ?軽い!”と感じるように。EMSも最初は不思議な感覚でしたが、気持ちよくてクセになってます!」

⭐︎30代女性・主婦(川西市在住)

「自分の脚じゃないみたいにスッキリしてきて、スカートを履くのが楽しみになりました!何より、先生が優しくて続けられる環境なのが嬉しいです。」

⭐︎50代女性・自営業(川西市在住)

「むくみが体調にも関係していることに驚きました。代謝も上がって、体重も自然に減ってきてびっくりしています!」



詳しいメニューはカウンセリングにてご案内します

むくみの原因は人それぞれ違います。
生活習慣、体の使い方、姿勢や食生活など、カウンセリングでしっかりと確認したうえで、あなたにピッタリのメニューをご提案します。

川西市で本気でむくみを改善したい女性へ。
まずは体験トレーニングとカウンセリングで、体の変化を実感してみませんか?

「むくみは体質」とあきらめる前に、一度ご相談ください。
あなたの脚を、もっと軽く、美しくするお手伝いをさせていただきます!
むくみに悩むあなたへ。川西市で始める、女性のための“むくみ解消コース”とは?
むくみに悩むあなたへ。川西市で始める、女性のための“むくみ解消コース”とは?

2025/04/21

初心者歓迎!楽々10kg減量できる、効率的なダイエット術を伝授

~川西市で始める理想のボディメイク~

こんにちは!川西市のパーソナルジム「Personal Complete」のトレーナーです。ダイエットに興味があるけれど、どこから始めればいいかわからない。そんなお悩み、ありませんか?

実は、無理な食事制限や激しい運動を続ける必要はありません。ポイントは、「正しい方法で効率よく取り組むこと」です!今回は、初心者の方でも楽しく10kgの減量を目指せるダイエット術をご紹介します。

1. 正しい運動で効率的に脂肪を燃やそう!

初心者の方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。一人ひとりの体力や目標に合わせたプログラムを作成するので、無理なく運動を始められます。特に、筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、効率よく脂肪を燃焼できます!

さらに、当ジムでは全身のバランスを整えるトレーニングを行うため、痩せるだけでなく、スリムで引き締まった理想の体を目指せます。

2. 食事改善でストレスフリーなダイエットを

「ダイエット=食事制限」と思われがちですが、重要なのは“質の良い食事”を摂ることです。
例えば:
• 炭水化物を完全に抜かない(バランスを意識)
• タンパク質を意識的に摂取
• 野菜や果物でビタミンとミネラルを補給

当ジムでは、簡単に取り入れられる食事アドバイスも行っています。食事を変えるだけで、体が変わる感覚をぜひ体験してください!

3. 忙しい主婦でも続けやすいサポート体制

「家事や育児で忙しくて運動する時間がない」そんなお声もよく聞きます。だからこそ、短時間でも効果が出るトレーニングを提案します。また、柔軟なスケジュール対応で、あなたの生活スタイルに合わせたサポートをお約束します!

4. パーソナルジムの魅力とは?

川西市の「Personal Complete」では、女性専用のプライベート空間で、他人の目を気にせずトレーニングが可能です。完全予約制なので、集中して取り組めます。

さらに、初心者の方でも安心して通えるように、初回カウンセリングとトライアルセッションを特別価格でご提供中です。この機会に一歩踏み出してみませんか?

おわりに:今日からあなたもダイエット革命を!

10kgの減量を目指すのは、簡単なことではありませんが、正しい方法で取り組めば確実に達成できます。そして、そのサポートをするのが私たちトレーナーの役目です!

川西市でパーソナルトレーニングを始めるなら、ぜひ一度「Personal Complete」にお越しください。あなたの理想の体づくりを全力で応援します!

→まずは無料カウンセリングをチェック!
「忙しい毎日でも結果を出せるトレーニングがここにあります!」

一緒に新しい自分を目指しましょう!
初心者歓迎!楽々10kg減量できる、効率的なダイエット術を伝授
初心者歓迎!楽々10kg減量できる、効率的なダイエット術を伝授

2025/04/19

朝の健康な体になるための行動5選

〜1日のスタートを整えて、理想の体へ〜

おはようございます!
パーソナルトレーナーの高木です。

朝、どんな風に過ごしていますか?
バタバタと支度して、朝ごはんも抜いて出かけている…という方は要注意。
実は「朝の過ごし方」こそが、健康的な体づくりのカギなんです。

今日は、誰でもできる「朝の健康習慣」を5つご紹介します。
これを続ければ、1日がもっと元気に、そして自然と理想の体に近づいていきますよ!



1. コップ1杯の水を飲む

寝ている間に体はコップ1〜2杯分の水分を失っています。
朝起きたら、まずは常温のお水をコップ1杯。
内臓が目覚め、代謝もアップ!便秘解消にも効果的です。



2. 朝日を浴びる

カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、自律神経が整います。
特にダイエット中の方には、代謝アップや食欲のコントロールにも効果があります。



3. 簡単なストレッチをする

時間がない朝でも、1〜3分のストレッチでOK。
肩や腰、足回りを軽く動かすだけで血行がよくなり、代謝もアップします。
ポイントは“気持ちいい”くらいで止めること!



4. 朝食はたんぱく質を意識

朝ごはんは抜かずにしっかり食べましょう。
特に卵や納豆、ヨーグルトなどたんぱく質を摂ると、筋肉の分解を防ぎ、脂肪を燃やしやすい体に。
バナナやフルーツもプラスするとエネルギー補給に◎。



5. ビタミンをしっかり摂る

ビタミンは体の調子を整えるうえで欠かせない栄養素です。
特にビタミンCは免疫力アップ、ビタミンB群はエネルギー代謝を助けてくれます。
朝食にフルーツや野菜を取り入れて、自然な形で摂取するのがおすすめです。
どうしても難しい方は、サプリメントをうまく活用してもOK!



まとめ

朝の習慣をちょっと変えるだけで、1日が劇的に変わります。
健康的な体を手に入れるために、ぜひ今日から取り入れてみてください!

「でも一人じゃ続けられない…」という方は、
パーソナルジム【Personal Complete 高木】で、あなたの朝習慣をもっと効果的にサポートします!

まずはお試しから始めてみませんか?
→【体験レッスン受付中】
朝の健康な体になるための行動5選
朝の健康な体になるための行動5選