こんにちは！
川西市のパーソナルトレーニング Personal Complete です。

「冬は痩せにくい…」「寒いから動く気がしない…」
そう思っている女性、実はとても多いです。
でも——事実はその逆。
冬は“1年で最も脂肪が燃えやすい季節” なんです。

理由はシンプル。
寒さで体温を維持しようと、身体が自然にエネルギーを使うから。
つまり、同じ運動をしても“冬のほうが痩せやすい”んです。

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❄️冬太りの原因は「食べすぎ」でも「運動不足」でもない。

多くの女性が冬に太る本当の理由は、

“自分の体に合ったやり方がわからないまま、なんとなく頑張ってしまうこと”

なんです。

特に30〜50代の女性は
・ホルモンバランス
・基礎代謝の低下
・筋力の減少
・ストレス食い
・睡眠不足
このあたりの影響を思っている以上に受けやすい。

だから、
「YouTube見て真似してみた」
「有酸素だけ頑張ってる」
「食事はなんとなく控えてる」

こんな“自己流ダイエット”は、残念ながら結果が出にくいんです。

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❄️Personal Completeが選ばれる理由

当ジムでは、川西市の主婦さん・働く女性を中心に、
冬からスタートして3ヶ月で–5kg以上 という成果も続出。

理由はシンプルで、

✔ 女性の体に特化した“やさしいのに効く”トレーニング

✔ 食事のストレスが減るアドバイス

✔ 続けられる環境づくり

✔ 冬に落ちやすい“下腹・背中・二の腕”を重点ケア

ガッツリ追い込むのではなく、
「これなら続けられる」という絶妙な負荷で進めていきます。

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❄️冬スタートの女性たちが口を揃えて言う言葉

「もっと早く始めればよかった…」

冬に始めた方の多くが、
春に“周りから褒められる体”になっています。

下腹が薄くなり、姿勢が整い、顔まわりもスッキリ。
鏡を見るのが少し楽しくなる。
服選びが前よりワクワクする。

身体が変わると、心まで軽くなります。

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❄️“今年こそ変わりたい”あなたへ

寒さで動けない冬こそ、身体は変わりやすい。
今スタートするかしないかで、春の姿は大きく変わります。

運動が苦手でも大丈夫。
あなたのペースに合わせて、
あなたの体に合ったやり方で、
あなた専用のダイエットを一緒に作ります。

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❄️【体験トレーニング・受付中】

1人で頑張ってきた方ほど、まずは体験に来てください。
ここから“本気で変わる冬”を始めましょう。

40代になると、急に痩せづらくなる――
川西市でも、主婦の方・働く女性から同じ相談を毎日のように受けます。

「食事を気をつけてるのに全然痩せない」
「若い頃と同じやり方じゃ、もう落ちない」
「運動する時間もないし、腰も痛いし…」

もうこれは、“あなたの努力不足”ではありません。
40代は、身体の仕組み自体が変わるから。

つまり

❌ 食事制限だけ

❌ がむしゃらに運動だけ

❌ とりあえず歩くだけ

では痩せません。

でも、逆に言えば——

40代に合ったやり方に変えれば、確実に痩せます。

ここからは、40代が最短で結果を出す「正しい戦い方」をお伝えします。

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◆ ① 40代は“代謝ではなく筋肉”が落ちて太る

40代の女性が太りやすい最大の理由は、
代謝ではなく 筋肉量の低下 です。

筋肉が落ちる
↓
代謝が下がる
↓
同じ食事でも太る
↓
さらに落ちにくい身体に

この悪循環が40代のダイエットの難しさ。

だから必要なのは…

✔「筋肉を減らさない・少し増やす」

これだけ。

カロリーを減らすよりも、
“筋肉に刺激を入れる”ことが先。

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◆ ② 40代がまずやるべきは「大筋群を動かすこと」

この3つだけで十分です。
• もも前・裏
• お尻
• 背中

ここを使えるようになると、
姿勢が変わる → 代謝が上がる → お腹も勝手に凹む。

川西市のPersonal Completeでは、
40代女性の“落ちない原因”に合わせて
弱っている筋肉をピンポイントで使わせるから、
短期間でも変化しやすい。

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◆ ③ 食事制限より“食べ方”が最重要

40代は「食べない＝痩せない」。

ポイントはたった2つ：

✔ タンパク質を先に食べる

✔ 夜は糖質を控えめにするだけ

この2つだけで、体脂肪の落ち方がまるで違う。

無理な制限は逆効果だから、
“続けられる食べ方”に変えるのが正解です。

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◆ ④ 40代は運動時間より“正しく動けるか”が勝負

1時間必死で運動するより、
10分でも正しいフォームで動く方が圧倒的に痩せる。

なぜなら、

✔ 正しい刺激が入ると筋肉が反応する

✔ 痩せやすい体質に変わる

だから自己流はほぼ痩せないし、
腰痛・膝痛の原因にもなる。

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◆ ⑤ 最後に…40代は“やり方”を変えれば、誰でも痩せます

「ちゃんと頑張ってるのに結果が出ない」
これはもう、あなたの問題ではありません。

40代の身体に合っていないやり方を続けているだけ。

そして、トレーニングも食事も、
40代仕様に変えれば確実に変わる。

Personal Completeでは、
40代女性の悩み（お腹・腰周り・運動不足・腰痛）に
最短で効くプログラムを作っているので、

本気で変わりたい人ほど結果が出やすい。

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📩 今のまま悩み続けるより、今日スタートしてほしい理由

40代の体は、
「気づいたら太る」じゃなくて、
“何もしなければ必ず筋肉が減る” 年代です。

だから、
今日始めた人と、来月始めた人で
「1ヵ月の差」ではなく
“半年以上の差” がつきます。

こんにちは！
川西市のパーソナルトレーナーです。

12月に入ると、どうしても増えるのが…
• ちょっとした“つまみ食い”
• 寒い夜につい飲んでしまうお酒
• 忘年会・クリスマスでのカロリーオーバー

「わかってるけど、冬はどうしても太る…」
そんな声を本当にたくさん聞きます。

でも実はこれ、あなたの意志が弱いせいじゃありません。

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■豆知識① 冬は“基礎代謝が上がる＝痩せやすい”は半分ウソ？

よく
「冬は代謝が上がるから痩せやすい」
と言いますよね。

でも実は——

✔ 体が冷える
✔ 食欲が増す
✔ 運動量が減る
✔ 夜が長い → お酒の量が増えやすい

この“冬の生活リズム”のせいで、代謝アップのメリットが帳消しになりやすいんです。

つまり冬に太るのは、自然な現象。
努力不足ではなく、 環境の問題 です。

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■豆知識② 糖質よりも“脂質”の落とし穴

「控えるべきは糖質でしょ？」
と思われがちですが、実は冬に太る主因は…

脂質 × アルコール × 運動不足のトリプルコンボ。

とくに主婦の方は
夕食のつまみぐい・味見・家族のおかずの残りで
気づかない脂質摂取が一番多いんです。

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■豆知識③ 体重が落ちない人は“筋肉の使い方の癖”が原因？

「食べてないのに痩せない」
「ウォーキングしても何も変わらない」

こういう方に共通するのが、
筋肉の使い方が間違っている こと。

例えば…
• お尻が使えていない
• 膝主導の歩き方
• 反り腰による腰回りの脂肪蓄積
• 肩がすくむ癖 → 代謝低下

これらは【自己流ではまず直りません】。

だから結果として、
正しく筋肉を使う“パーソナルトレーニング”が必要になるのです。

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■じゃあ、なぜパーソナルが必要なのか？

理由はたったひとつ。

✔「今の体型の原因」を自分では絶対に見極められないから。
• 食事の量？
• 栄養バランス？
• 筋肉の使い方？
• 歩き方？
• 姿勢？
• 生活習慣？

実はこれ、誰一人として 同じ原因の人はいません。
主婦の方でも、20人いれば20通りの太る理由があります。

雑誌やSNSのダイエットが続かないのは、
“あなたに合ってない”から。

あなたの体なら、
あなた専用のやり方が必要なんです。

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■冬は“太りやすく、落ちにくい”時期

だからこそ始める人が増えている
• お酒が増える
• イベントが増える
• 外が寒くて動かなくなる
• 夜が長い → 間食が増える
• 野菜が少なくなる
• 冷えで代謝が落ちる

ダイエット的には最難関の季節。

ここで自己流を続けるのは、
正直…かなり厳しいです。

逆に、
この時期にパーソナルを始めた方は春の服がめちゃくちゃ似合います。

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■Personal Complete（川西市）では

“主婦の体質”に合わせたオーダーメイドダイエットを提案
• 糖質を無理に抜かない
• 家族の夕食に合わせやすいメニュー
• 食欲が落ちる冬の夜も乗り切れる
• お酒と上手に付き合う方法
• 歩き方・姿勢改善で日常の消費カロリーアップ
• 便秘・むくみ対策もセットで改善

主婦さんの生活に合わせた“リアルな調整”ができます。

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■最後に：頑張っても痩せないなら、原因はあなたじゃない。

冬は特に、
「努力が結果に出にくい」時期です。

だからこそ、
正しい知識と、あなたに合った方法 を知ることが最強の近道。

もし今、
• 食べすぎが止まらない
• お酒を辞められない
• 何をしても体重が落ちない
• 自己流で限界を感じる
• 来年の春には細くなっていたい
• 今年こそ変わりたい

そんな想いが少しでもあるなら
一度、パーソナルトレーニングを体験してください。

あなたの体は、
あなたが思っている以上に変われます。

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▼体験トレーニング受付中（川西市・Personal Complete）
• 60分：3,000円
• 食事・生活のカウンセリング付き
• 無理な勧誘なし

冬のうちに始めた人が、来年いちばん綺麗です。

「最近、食べすぎてしまう…」
「お酒をやめたいのにやめられない…」
「気づいたら体重が増えてる…」

川西市で30〜50代の女性・主婦の方から
ここ最近もっとも多く寄せられている悩みが、
“食べすぎ・飲みすぎによる体重増加” です。

そしてほとんどの方が
「意思が弱いからだ…」
「自分だけだと思ってた…」
と落ち込んでしまっています。

でも、それは違います。

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◆ 食べすぎ・飲みすぎは『あなたのせいではありません』

30〜50代になると、
• ストレスで食欲が乱れやすい
• ホルモンバランスが変わって満腹感が鈍くなる
• 睡眠の質が落ち、お酒に頼りやすくなる
• 代謝が下がって太りやすくなる

この4つがセットで起こるため、
「食べすぎを止められない体」に自然となってしまう のです。

だから根性論では絶対に続きませんし、
一時的に我慢しても必ずリバウンドしてしまいます。

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◆ 放っておくと…“太るスピード”が加速します

特にこの冬は危険。

気温が下がると体は「ため込みモード」に入り、
いつも以上に脂肪がつきやすくなります。

さらに、
• お腹ぽっこりが定着
• 二の腕・背中・腰回りに脂肪がつきやすい
• 食欲が冬特有で暴走
• 代謝が低いまま固定

こういった悪循環が止まらなくなります。

気づいた時には、体型が一回り変わってしまった…
というケースも珍しくありません。

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◆ じゃあ、どうすればいいの？

答えは簡単。
“食欲と代謝の仕組み”を整えること。

Personal Complete（川西市）では、

◎ 食べすぎを自然に抑えられる食事バランス
◎ 飲んでも太りにくい体づくり
◎ 食欲を乱すストレスのケア
◎ 翌日にリセットできる習慣
◎ 食べても太らない筋肉づくり

これらを、あなたの生活に合わせて
“完全オーダーメイド”で作ります。

だから
頑張らなくても続く。
我慢しなくても食欲が落ち着く。
ストレス太りが止まる。
自然に体重が減っていく。

そんな体が完成していくのです。

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◆ こんな方に来てほしい
• 夕方になると食べすぎてしまう
• お酒がやめられない
• 外食が多くて太った
• 甘いものを無性に食べてしまう
• 気付けばお腹と腰回りがヤバい
• 今年こそ変わりたい

ひとつでも当てはまるなら、
本気で体は変わります。

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◆ 最後に…

「また今日も食べすぎた…」
「また飲んじゃった…」

この罪悪感は、一生続きません。
正しい方法を知れば、3ヶ月で“別の体”になります。

あなたの体は変えられます。
あとは、踏み出す勇気だけ。

Personal Completeでは
体験トレーニングいつでも受付しています。

気になる方は、お気軽にメッセージください✨

「今度こそ痩せる！」
そう思って頑張ったのに、気づけばまた元に戻ってしまう——。

川西市でも、30〜50代の女性・主婦の方から
この相談を本当によくいただきます。

でもまず、これだけは知っておいてください。

リバウンドを繰り返すのはあなたの意思が弱いからじゃありません。
あなたの体と生活に“合わない方法”をしているだけです。

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◆ 30〜50代がリバウンドしやすい本当の理由

① 代謝が20〜30代より落ちているから

同じ量を食べても太りやすく、落ちにくい。
昔のダイエットが通用しなくなるのは当然です。

② 食事制限だけで痩せようとしてしまう

食べないダイエットは確かに体重は落ちます。
でも筋肉も一緒に落ちるため、代謝がさらに低下。
結果——前より太りやすい体になります。

③ 運動しても“正しい負荷”になっていない

自己流の筋トレやウォーキングでは
正しく筋肉を刺激できず、思ったように引き締まりません。
＝ 結果が出ない → 続かない → リバウンド。

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◆ リバウンドを終わらせる唯一の方法は…？

それは、
「痩せた状態をキープできる体」をつくること。

つまり、
✔ 生活に合わせた無理のない食事
✔ 年齢に合わせた正しい筋トレ
✔ 続けられる運動の習慣
これが揃って初めて“戻らない体”になります。

そしてこれは、
自己流ではほぼ不可能。

だからこそ今、
パーソナルトレーニングを選ぶ女性が増えているんです。

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◆ Personal Completeが選ばれる理由（川西市）

当ジムでは、
無理な食事制限やハードトレーニングはしません。

むしろ、
主婦さん・仕事で忙しい女性の生活に合わせて
• 料理の負担を増やさない食事アドバイス
• 運動初心者でもできる“効く”筋トレ
• 続けられる週間スケジュール作り

これを“あなた専用”に調整します。

だからこそ、
リバウンドを繰り返してきた女性が
最後のダイエットに成功しやすい。

「やっと戻らない体になれました」
という声をいただく理由はここにあります。

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◆ 今、本気で変わりたいなら——

リバウンドグセはクセではなく、
“間違ったダイエットの積み重ね”です。

逆にいえば、
正しい方法に変えた瞬間から体は変わり始めます。

もし今、
「また戻ったらどうしよう」
「もう失敗したくない」
そんな不安があるなら、
その気持ちこそが【始め時】です。

今年こそ最後のダイエットにしませんか？

まずは体験で
今の体の状態・生活・性格に合わせた
“あなた専用のリバウンドしない方法”を作りましょう。

お待ちしています。