こんにちは、パーソナルトレーナーの高木です。
川西市でも「運動不足で体重が増えてきた」「お腹周りが気になる…」というお悩みを持つ女性や主婦の方がとても多くいらっしゃいます。

特に30代〜40代にかけては、
✅ 出産後の体型戻しが難しい
✅ 家事や育児で自分の時間が取れない
✅ 健康診断の数値が気になる
といった声をよくお聞きします。

実際に、当ジム「Personal Complete」でも “マイナス10kgを達成した主婦の方” が多くいらっしゃいます。

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お腹痩せに「筋トレ」が必要な理由

「ダイエット＝食事制限」と思われがちですが、実はそれだけではお腹は引き締まりません。
お腹の脂肪を落とすには、筋肉を動かし代謝を上げることが大切です。

特におすすめなのは…
• スクワット（下半身を鍛えて代謝UP）
• プランク（お腹の引き締め）
• ヒップリフト（お尻・体幹強化）

これらを正しく行うことで、脂肪燃焼しやすい体質へ変わり、自然と「お腹痩せ」「全身−10kg」が現実になります。

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主婦の方が続けられるダイエット習慣

「でも、忙しくて運動の時間が取れない…」
そんな方にも無理なく続けられる工夫をお伝えしています。
• 家事の合間にできる3分筋トレ
• 夜ご飯にちょっとした食材の工夫（タンパク質＋野菜中心）
• 姿勢改善で“ながら消費カロリー”UP

無理な食事制限は一切不要。
正しい運動と食事の習慣で、リバウンドしない健康的なダイエットをサポートします。

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まとめ：川西市で本気で−10kgを目指すなら

もしあなたが「本気で痩せたい」「お腹を引き締めたい」と思っているなら、ぜひ一度 パーソナルトレーニングの体験 にお越しください。

一人では難しいダイエットも、マンツーマン指導なら楽しく続けられます。
あなたのライフスタイルに合わせた方法で、無理なく−10kgを目指しましょう！

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📍 Personal Complete
兵庫県川西市中央町7-2 ウェルビル3階
体験レッスン：2,000円

👉 川西市で「本気でお腹痩せしたい！」という方は、お気軽にお問い合わせください。

こんにちは、Personal Completeトレーナーの高木です。
川西市でパーソナルトレーニングをしていると、30代・40代の女性からとても多いご相談があります。

それは…
「猫背とお腹ぽっこりが気になる」 というお悩みです。

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なぜ猫背になるとお腹が出るの？

「食べすぎたからお腹がぽっこりしている」と思う方も多いですが、実は原因はそれだけではありません。

猫背になると骨盤が前に傾き、下腹の筋肉に力が入らなくなります。
その結果…
• 下腹が前に突き出る
• 代謝が下がり脂肪がつきやすくなる
• 太って見える姿勢になる

つまり、猫背＝お腹ぽっこり体型の原因なんです。

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姿勢を整えるだけで見た目が変わる！

正しい姿勢に戻すと、腹筋や背中の筋肉が自然に働き始めます。
その結果…
✔ 下腹がスッキリしてウエストが細く見える
✔ 背筋が伸びて若々しい印象に
✔ 基礎代謝が上がって痩せやすくなる

実際にお客様からも、
「体重はあまり変わっていないのに“痩せたね！”と言われました！」
という嬉しい声をよくいただきます。

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Personal Completeの猫背＆お腹ぽっこり改善トレーニング

当ジムでは、ただ筋トレをするのではなく、姿勢改善＋ダイエットをセットでサポートします。
• 猫背改善のための体幹トレーニング
• 下腹を引き締める呼吸法＆筋肉アプローチ
• 運動初心者でもできる簡単エクササイズ

を中心に行うので、運動が苦手な方でも安心して始めていただけます。

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まとめ

30代・40代の女性にとって、猫背とお腹ぽっこりは見た目だけでなく、健康面にも関わる大きな課題です。
でも、正しいトレーニングで姿勢を整えるだけで、驚くほど体型は変わります。

「今年こそ痩せたい！」
「健康診断までに体型を変えたい！」

そう思った方は、ぜひ一度体験にお越しください😊

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📍Personal Complete
川西市中央町7-2 ウェルビル3階
体験レッスンは【2,000円】で受付中✨
お気軽にDMまたはプロフィールリンクからお申し込みください！

こんにちは、Personal Complete（パーソナルコンプリート） トレーナーの高木です。

「健康診断で体重や体脂肪、血糖値やコレステロールが気になった…」
「最近、下半身が痩せにくくなった気がする」
そんなお悩みを抱えていませんか？

川西市にお住まいの30〜50代の主婦の方から、よくこんなご相談をいただきます。
• 産後から足が太くなりやすい
• 年齢とともに代謝が落ちて痩せにくい
• ウォーキングはしているけど、足痩せには効果が出ない
• 健康診断で「体重を落としましょう」と言われた

実は「足痩せ」と「健康診断の数値改善」には深い関係があります。

足痩せ＝全身の代謝を上げること

脚が太くなる原因は、筋肉の低下やむくみ、脂肪の蓄積です。
この状態を改善するには、食事制限だけでは不十分。
正しい筋トレと姿勢改善が欠かせません。

私が指導しているのは、
• 太ももやお尻の筋肉を正しく使うトレーニング
• 骨盤まわりを整えて血流を良くするエクササイズ
• 有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットプログラム

これらを行うことで、下半身が引き締まるだけでなく、基礎代謝が上がり、健康診断の数値改善にもつながっていきます。

主婦の方に選ばれている理由

私のジムでは、運動が苦手な方でも安心して始められる環境を整えています。
• 完全予約制で、周りを気にせずトレーニングできる
• 家事や育児の合間に通えるスケジュール調整
• 女性のお客様が多く、安心感がある
• 食事アドバイス付きでリバウンドを防止

「運動は苦手だけど、そろそろ変わりたい」
「一人ではなかなか続かない」
そんな方のサポートを、トレーナー高木が全力で行います。

まずは体験から

体験レッスンは2,000円で受けていただけます。
「私でもできるかな？」と不安な方ほど、一度体験してみてください。

川西市で、健康診断の数値を改善しながら足痩せ＆ダイエットを目指したい方。
一緒に、無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。

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👉 お問い合わせ・体験予約はお気軽にどうぞ！
📍 Personal Complete
兵庫県川西市中央町7-2 ウェルビル3階

こんにちは、Personal Completeトレーナーの高木です。

「気づけば体重が増えてしまって、なかなか戻らない…」
「家事や育児に追われて、運動する時間がない…」
「お腹まわりや下半身が気になって洋服選びが憂うつ…」

川西市にお住まいの30代〜50代の主婦の方から、こうしたご相談をよくいただきます。

特に多いのが「マイナス10キロを目指したい！」というお声。
ですが、自己流ダイエットでは続かなかったり、リバウンドしてしまったりするケースも少なくありません。

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主婦の方が痩せにくい理由

主婦の方は日々忙しく、
• 家事や育児で不規則になりやすい
• 自分の食事が家族優先になり、つい余り物を食べてしまう
• 運動不足になりやすい

といった生活リズムの中で、気づかないうちに「太りやすい習慣」を積み重ねてしまいます。

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Personal Completeでのアプローチ

当ジムでは、無理な食事制限や過度な運動ではなく、主婦の方でも続けられるパーソナルトレーニングを大切にしています。

1. 代謝を上げる筋力トレーニング

短時間でも効率よく脂肪を燃やすために、体幹や下半身を中心にトレーニングを行います。家事や育児で疲れにくい体にもつながります。

2. 食事のアドバイス

炊事や家族の食事と両立できる、無理のない食事改善をサポートします。「ご飯を食べながらでも痩せられる」方法を一緒に考えます。

3. 完全予約制で安心

他の人の目を気にせず、集中してトレーニングに取り組める環境です。主婦の方から「自分だけの時間が持てる！」と好評です。

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−10kgを叶えた主婦の方の声

「買い物で着られる服が増えて本当に嬉しい！」
「腰痛が減って、家事も楽になった」
「家族から“痩せたね”と言われて自信が持てた」

体重の変化だけでなく、日常の快適さや気持ちの変化にもつながります。

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最後に

川西市で「本気でマイナス10kgを目指したい」と思っている方へ。
一人では難しいダイエットも、プロと一緒なら続けられます。

Personal Completeでは体験レッスンを2000円でご用意しています。
「私でもできるかな？」と思った方は、まずお気軽にお試しください。

あなたの「変わりたい」を全力でサポートします！

こんにちは！パーソナルジム Personal Complete トレーナーの高木です。

最近こんなお悩みはありませんか？
• 在宅ワークや座り仕事が多くて猫背気味になってきた
• 気づけば体重が増えて、健康診断の数値も気になる
• 主婦業や家事で忙しく、自分の体を後回しにしてしまう
• 「今年こそは痩せたい」と思いながらも続かない

実は、川西市でも同じように悩む女性がとても多いんです。

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座り仕事・在宅ワークが招く“猫背と体重増加”

長時間のデスクワークやスマホ時間は、知らないうちに姿勢を崩します。
猫背や巻き肩になると、呼吸が浅くなり代謝も下がりやすい…。
その結果、脂肪がつきやすく、体重も増えやすくなるんです。

さらに主婦の方は家事や子育てで運動時間が取れないことも多く、「痩せたいけど何から始めればいいのか分からない」という声をよくいただきます。

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Personal Completeが選ばれる理由

川西市のパーソナルジム Personal Complete では、特に30〜50代の女性や主婦の方から支持をいただいています。

人気の理由は…
• ✅ −10kgを目指す効率的なダイエットプログラム
• ✅ 猫背や肩こり改善にもつながる体幹トレーニング
• ✅ 健康診断の数値改善を意識した食事サポート
• ✅ 完全マンツーマンだから運動が苦手でも安心

無理な食事制限や長時間の有酸素運動は必要ありません。
1人ひとりの体力・生活リズムに合わせたプログラムで、無理なく続けられるのが特徴です。

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まずは体験レッスンから

「私にできるかな？」と思った方こそ、一度体験してみてください。
実際に体を動かしてみると、「意外と楽しい！」「これなら続けられそう」と感じる方が多いんです。

🎉 ただいま体験レッスン 2,000円で受付中！

在宅ワークや座り仕事で崩れた体を整えて、−10kgダイエットを一緒に叶えましょう！
ぜひお気軽にお問い合わせください😊

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👉 お問い合わせ・体験予約はお問い合わせフォームより！