30代・40代になって、
「昔より食事を減らしてるのに痩せない…」
「代謝が落ちた気がする」
「何をしても続かない」
そんな悩みを抱えていませんか？

実際、40代・50代では「以前に比べて痩せにくくなった」と感じている人が 76％ にも上ります。 
そして、ダイエット経験者の 63.9％ が「結果が出る前に止めたことがある」と答えています。 

その原因は「意志が弱い」からでも「年齢だから」でもなく、
**“自分の身体に合った方法を知らない”**ことが大きな要因です。

■ なぜ30〜40代は痩せにくいのか
1. 筋肉量が減り、基礎代謝が落ちる
2. 生活リズム・仕事・育児で体を動かす時間が減る
3. “健康目的”でダイエットを考える人が増える → 方法が控えめ、結果に時間がかかる 
4. 続かない → “やめてしまうダイエット”になってしまう 

■ 続かないダイエットの共通点
• 極端な食事制限
• キツすぎる運動
• 1人で何とかしようとする
• “短期間で結果”だけを追いすぎている

これらでは、1ヶ月以内に挫折してしまう人が多いのです。 

■ 健康的に痩せるために必要な3つの改革
1. 自分に合った運動量・強度を選ぶ
→ 無理しないことで継続できる。
2. 筋肉を使って代謝を上げる
→ 筋トレ＋日常動作で“動く身体”へ。
3. 食事・栄養バランスを整える＋生活習慣を整える
→ 健康目的のダイエットならこっちが鍵。

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■ 当ジム「Personal Complete」が選ばれる理由
• 30〜40代女性のための引き締め・健康ダイエット専門。
• 続けられるプログラム設計。
• 姿勢・筋力・呼吸・生活習慣まで見える化。
• “痩せにくい”と感じる年代だからこそ、方法を変えてく。

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■ 最後に

「もう無理かな？」と思う前に、
“方法”を変えてみませんか？
痩せにくくなったと感じる今こそ、
一番変わるチャンスです。

お問い合わせ・体験予約はこちらからどうぞ。
あなたの身体が、健康的に変わる第一歩を。

「健康でいたい」その想いが、すでに正しい一歩です。

こんにちは。川西市のパーソナルトレーニングジム
**Personal Complete（パーソナルコンプリート）**のトレーナーです。

最近、とても増えているご相談があります。
• 体重よりも“健康”を優先したい
• 体力が落ちて疲れやすい
• 腰や肩が痛くなりやすい
• 将来の健康が不安
• 運動しないといけないのは分かっているけど、何から始めていいか分からない

特に川西市の30〜50代の女性は、
「家事・仕事・育児」を全部こなしながら自分の時間がなく、
気付けば体力がガクッと落ちていることが多いんです。

でも、安心してください。

健康は“年齢ではなく習慣”で取り戻せます。
しかも、今からでも十分間に合います。

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◆ 健康的な体は、“痩せる”よりも簡単です

実は、健康的な体づくりは
マイナス10kgのダイエットよりも成功しやすいんです。

なぜなら…
• 食事は無理に減らさなくていい
• しんどい運動や追い込みは必要ない
• 体重ではなく体の調子が変わるから続きやすい

健康のために必要なのは
①姿勢 ②筋力 ③柔軟性 ④呼吸
この４つを整えるだけ。

この土台が整うと…
• 疲れにくい
• 姿勢がキレイ
• お腹がラクに引き締まる
• 肩・腰の不調が出にくい
• 太りにくい体になる
• メンタルも安定する

つまり、
見た目も中身も同時に若返る ということです。

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◆ Personal Complete が“健康トレーニング”に強い理由

当店は「筋トレだけ」のジムではありません。

● 姿勢・骨盤・呼吸

● 体のクセ
● 歩き方
● 日常の使い方
● 食事のバランス

これらを全部見て、
あなたに最適な健康プログラムを作ります。

「健康トレーニングって何するの？」
とよく聞かれますが…
• まずは姿勢と動きのクセのチェック
• 体力に合わせたやさしい筋トレ
• 体が軽くなる呼吸法
• 疲れない体の使い方
• その人に合わせた食習慣のアドバイス

こんな感じで、
運動が苦手な方でもムリなく進めていきます。

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◆ こんな方ほど来てほしい
• 「ダイエットより先に健康を整えたい」
• 「最近、疲れるのが当たり前になっている」
• 「肩や腰がしんどい」
• 「このまま年齢を重ねるのが不安」
• 「自分を後回しにしてきた」

もし一つでも当てはまれば、
あなたは“健康を取り戻せるタイプ”です。

なぜなら…

健康を大切にしたいと思えた時点で、もう半分成功しているから。

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◆ 体験トレーニングで得られるもの

体験では、あなたの体を総合的にチェックし
「今の状態」と「改善への最短ルート」をお伝えします。
• 今、どこが原因でしんどくなっているのか
• 何をすれば体が楽になるのか
• 何ヶ月でどんな体になれるのか

すべて明確にします。

「健康に向けて何から始めたらいいか分からない」
という方ほど、体験が一番の近道です。

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◆ 最後に…

健康は、誰かのためじゃなく “あなたの人生のために” 必要なものです。
家族にも仕事にも、未来の自分にも、絶対に損をしない投資です。

もし「そろそろ本気で整えたい」と感じたなら、
その直感を大切にしてください。

体験トレーニングは随時受付中です。
あなたの体が、もう一度軽く、強く、整うきっかけになりますように。

「今年こそ絶対に−10kg落としたい…」
そう思ったのに、気づけばまた同じ体重、同じ体型。

✔ 何度もダイエットに挑戦しては戻ってしまう
✔ 食事制限だけで体重は落ちるけど、見た目が変わらない
✔ 運動しようと思っても続かない
✔ 30〜40代になって痩せにくくなった
✔ SNSで見る“痩せる方法”を試しても効果が出ない

もしひとつでも当てはまったなら、
あなたは今、自分の力だけでは−10kgが難しい状態にいます。

でも、安心してください。

Personal Completeでは
そんな女性たちが“最後に”結果を出しています。
しかも、キツすぎない運動・誰にも知られずに通えて、
メンタル面までサポートしながら、健康的に−10kgまで導きます。

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■ なぜ30〜40代は−10kgが難しいのか？

理由は3つあります。

① 代謝が20代より確実に落ちている

昔と同じ量を食べているのに太りやすいのは、そのせい。

② 家事・仕事・育児で自分に使える時間が減る

気づけば“疲れていて何もできない日”が増える。

③ 運動すると腰や膝に痛みが出やすい

だから継続できず、結果につながらない。

つまり、あなたの意思が弱いのではなく、
環境と体が“−10kg仕様”になっていないだけ。

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■ じゃあ、どうすれば確実に−10kg落とせるの？

答えは──
あなたに合った負荷で、筋肉を動かすこと。

・キツすぎる運動
・無理すぎる食事制限
・YouTubeの適当なトレーニング

これらでは−10kgはほぼ無理です。
必要なのは、あなたの体のクセを見極めて
“落ちる部分・落ちない部分”を理解した上でのトレーニング。

Personal Completeは、そこを徹底しています。

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■ Personal Completeが−10kgに強い理由

✔ 1人ひとりの生活習慣・体質・筋力に合わせた完全オーダーメイド

運動不足でも大丈夫。
「これなら続けられる」という負荷でスタートします。

✔ 誰にも知られずに通える安心のマンツーマン

まわりの目を気にせず、トレーナーの高木と二人でコツコツ進められます。

✔ 食事制限なし“調整型”のダイエット

食べながら痩せるので、リバウンド率が圧倒的に低い。

✔ 痛みや体力に不安がある方もOK

腰痛・膝痛持ちの方でもできる、負担の少ない動きで調整。

✔ 結果が出るから続く

体重だけでなく
・ウエストの変化
・背中のライン
・顔まわりのスッキリ
など、鏡を見るのが楽しくなる変化が出ます。

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■ 今、−10kgしたい方がやるべきことはひとつだけ

一人で悩むのをやめること。

あなたが本気で変わりたいなら、
あなたの体は、必ず変わります。

Personal Completeでは
「やっと頼れる場所を見つけた」
「今までで一番ラクに痩せられてる」
そんな声が本当に多いです。

ダイエットを何度も繰り返してきた女性ほど、
最後にここで−10kgを達成しています。

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■ 本気で変わりたい方へ

まずは気軽に体験から。
無理な勧誘は一切ありません。

あなたに合ったダイエットの進め方を
“あなた専用”で作らせていただきます。

📩 「10キロ痩せたい」とDMください。
ここから、あなたの人生が変わります。

30〜40代になると、20代の頃と同じダイエットをしてもなかなか痩せない…。
そして多いのは、こういった悩みです。
• 体重は落ちたのに見た目が変わらない
• ぽっこりお腹が消えない
• 二の腕や背中のたるみが気になる
• 全体的に“締まりがない”
• 年々、筋力が落ちている気がする

実はこれ、全部ひとつの原因につながっています。

それが “筋肉の低下” です。

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■ 体重より「締まり」が大事な理由

多くの女性が「まずは体重を落としたい」と考えます。
ですが、30〜40代のダイエットは 体重よりも“見た目の変化”が鍵 です。

同じ体重でも、
筋肉量が少ない人と多い人では
・くびれ
・お腹の平latさ
・お尻の高さ
・脚のライン
すべて違います。

筋肉が少ないと、
脂肪は落ちても “たるみ”だけが残る ので、
「痩せたけど綺麗じゃない…」という状態に。

でも逆に筋肉がつくと、
体重は同じでも スッキリ細く見える体 に変わります。

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■ 30〜40代は筋力が落ちやすい時期

この年代に多い変化は…
• 代謝が落ちやすくなる
• 姿勢が崩れる
• 使えていない筋肉が増える
• 体重はそこまで重くなくても“ゆるむ”

特にお腹・背中・お尻周りの筋肉は、
気づかないうちに弱くなり、
ぽっこりお腹や丸い背中を作ります。

“太って見える” のではなく
“支える力が弱くなっている”。

ここを改善しない限り、
何度ダイエットをしても体型は変わりにくいんです。

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■ パーソナルトレーニングが必要な理由

筋トレと言うと、
「重いダンベルを持つの？」
「運動苦手でもできる？」
と不安になる方が多いですが、
30〜40代の女性に必要なのはそこではありません。

必要なのは
姿勢を整え、使えていない筋肉を“目覚めさせる”トレーニング。

これができると…
• お腹がスッとへこむ
• 二の腕が引き締まる
• 背中が薄くなる
• お尻がキュッと上がる
• 全身が細く見える

そして何より、
リバウンドしにくい体 に変わります。

自分でやると間違えてしまいやすいポイントも、
パーソナルならあなたの体に合わせて修正できます。

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■ Personal Complete に来られる方の共通点
• 体重はそこまで重くない
• でも見た目が気になる
• とくにお腹・二の腕・背中のたるみ
• 運動が苦手
• 痛みや腰の不安がある
• 何をやったらいいかわからない

そんな方がほとんどです。

そして皆さん共通して、
「もっと早く来ればよかった」
と言われます。

なぜなら、
正しい筋トレは結果が出るのが早いから。

今日からでも体は変わります。

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■ 最後に（トレーナーから）

“痩せる”より“締まる”。
30〜40代の女性が綺麗に痩せるために一番大事な考え方です。

体重ではなく、
姿勢と筋肉を整えることで
見た目は大きく変わります。

「私もそろそろ本気で引き締めたい」
「筋力をつけたいけど、方法がわからない」

そんな方はお気軽にご相談ください。

あなたの体に合わせた、
無理なく続けられる方法を必ず作ります。

Personal Complete
川西市・ダイエット／引き締め専門パーソナルトレーニング

川西市パーソナルジム「Personal Complete」

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「ダイエットしても続かない」
「体重が減っても、気づけば戻っている」
「意志が弱いから私は痩せられない…」

そう思っていませんか？

でも断言します。

痩せない理由は“努力不足”ではありません。
あなたのせいでもありません。

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✅なぜ、続かないのか？

今までやってきたダイエットは、

✖ 食べない
✖ 炭水化物抜き
✖ キツすぎる運動
✖ 一人で頑張る

このどれかではありませんでしたか？

これらは一時的に落ちても、
ストレスが溜まり、
代謝が下がり、
最後は続かなくなるのが普通です。

むしろこれで続く人はほとんどいません。

だからあなたは、失敗してない。

“間違った方法”を続けていただけです。

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✅痩せている人は、努力家ではありません

「続く方法」を選んでいるだけです。

例えば…

✅ 食べながら痩せる
✅ キツすぎない運動
✅ 誰かがサポートしてくれる
✅ 生活習慣から整える

これさえできれば
運動経験ゼロの人でも
仕事が忙しい人でも
体力がない人でも
40代でも50代でも、絶対に変われます。

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✅Personal Completeが大切にしていること

✔ キツすぎないトレーニング
✔ 楽しく続けられる強度
✔ 食べて痩せる指導
✔ 完全マンツーマンで誰にも知られない
✔ あなたのペースに合わせるから挫折しない

「運動が苦手だから無理」
「体力がないから心配」

そういう方の方が伸びます。

むしろ、そういう人のためのジムです。

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✅実際にこう変わる人が多いです

・体重より見た目が変わる
・お腹と背中がスッキリ
・体が軽くなる
・膝・腰・肩が楽になる
・疲れにくくなる
・自信が戻る

ダイエットは我慢ではなく、
“体を整えること”です。

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✅今度こそ変わりたいあなたへ

もしあなたの本音が

「痩せたい」
「健康診断が怖い」
「今の自分を変えたい」
「自信を取り戻したい」

どれか1つでも当てはまるなら、
絶対に遅くありません。

Personal Completeは、
あなたが最後のダイエットにできる場所です。

無理な勧誘は一切ありません。
まずは体験からどうぞ。

✅ DMで「体験希望」と送るだけ
あなたの悩みに合わせてアドバイスします。

あなたが「できない」のではありません。
“正しい方法”を知らないだけ。
ここから一緒に、変わりましょう。